NØRAGER: Styregruppen bag Projekt Sundhedslandsbyen samlede endnu engang en flok engagerede borgere – denne gang til et foredrag med søvnforsker Mikael Rasmussen.
Søvn spiller en afgørende rolle i vores liv og helbred, men dens betydning bliver ofte overset. Man tilbringer en tredjedel af sit liv i søvn, og den har en enorm indflydelse på vores humør, energi, trivsel og evne til at håndtere stress – uanset om vi er børn, unge, voksne eller ældre.
Med dette udgangspunkt havde styregruppen besluttet at sætte fokus på nattesøvnen som en del af deres mission om at fremme sundheden blandt byens borgere.
Mikael Rasmussen leverede et professionelt og humoristisk foredrag, hvor han ikke kun delte viden om søvnens betydning, men også fik publikum til at grine undervejs.
– De fremmødte stillede mange spørgsmål, og Mikael gav konkrete løsninger og gode råd til de forskellige udfordringer, der blev bragt op, fortæller Helle Andersen og Birgit Jensen, på vegne af styregruppen.
Aftenen blev en stor succes med 70 deltagere, der hver især kunne tage brugbare løsninger og tips med hjem fra Mikael Rasmussens oplæg. /HF
Gode råd fra Mikael Rasmussen:
• Hold en fast søvnrytme og stå op på samme tidspunkt hver dag. Dette er især vigtigt for børnefamilier.
• Hvis man ikke kan falde i søvn, forlad sengen, gå ind i et andet rum og prøv igen senere. Gentag om nødvendigt.
• Sov i et køligt og mørklagt rum – året rundt.
• Få dagslys og motion hver dag.
• Undgå skærmtid mindst en time før sengetid. Læs en bog, strik eller løs en kryds og tværs i stedet.
• Undgå alkohol og kaffe tæt på sengetid.
• Mindsk stress ved at skrive tankemylder ned på papir før sengetid.
• Husk, at man ikke kan sove på forskud. Det er okay at sove få timer enkelte nætter – hjernen vil kompensere senere
